hr职场规则

您好,欢迎访问我们的网站,我们将竭诚为您服务!

北京蚂蚁云征信有限公司:身在职场,如何排解负面情绪?

2020-08-21 10:35分类:实时新讯 阅读:


  北京蚂蚁云征信有限公司职场压力大是不争的事实, 竞争激烈导致的情绪差也不可避免,正因为如此,情绪管理与压力处理成为当今职场人最为关心的问题之一。下面就为大家介绍一些情绪管理的小秘诀。团队


  1.把烦恼写出来  “把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究也证实,持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼,人的心态会在6周后变得积极,抗压性明显增强,甚至免疫细胞的免疫力都有提升!  对此经验颇丰的心理学家说:“很多时候你烦恼不停,是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记,你就会发现,烦恼已消减一半;全部写完,这件一直让你纠结的事,严重性已大大降低!”写感受时,你会对整件事情进行完整思考,因此写完后,烦恼就被留在日记中,你甚至感到没必要再“想起”这件事。如果把文字公布在网络blog上,你还能得到读者建议。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵SPA。女性话题


  2.和自己说点事  “和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现!不信?听听权威心理学家怎么说:“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法,非常值得推崇!”对心中那个自己说话一样有效,只要把声音释放出来就ok。这可不是今天才发明的消解方式,在过去,无论教堂中面壁的忏悔者,还是寺庙中念念有词的祈福者,都是在对自己倾诉过程中获得解脱。


  心理学家也说:“当你试着和自己说点什么时,心理上已经产生一种应激反应,可以中和不良情绪。”就像那句:“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比,前者不会使你的隐私过分公开,为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时,不妨试着和自己说说心里话。

  3.与宠物分享秘密  宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴,尤其当你无人倾诉时,宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”,更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力,并且绝对会替你保守秘密。


  不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”,心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”它们真的会对你的情绪感同身受,还会表现出更多肢体语言,比如舔你的手,给你一些安慰,让你感到舒心、放松。国外研究还发现,面对宠物,女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫,或不停絮絮叨叨,这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。

  • 共3页:
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一页
  • 郑重声明:文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

    上一篇:北京蚂蚁云征信有限公司:绩效指标提取方法 HR过来看了

    下一篇:没有了

    相关推荐
    
    返回顶部